PSG recommendations to their players [EN / FR]

[EN] With the suspension of training and containment due to the coronavirus pandemic, PSG sent players their recommendations to keep in shape : “Take 1 to 1.5 hours of time each day for a training session. Including eight minutes of warm-up and continue with ten minutes of strength training exercises with your own body weight or an additional load if possible. For the next step, three proposals including a run of 35 to 40 minutes with changing speeds and three 5×1 minute runs interrupted by 1 minute of relaxed jogging. Finish the training with five minutes of cool down.” Recommendations valid until the end of containment.

[FR] Les recommandations du PSG à ses joueurs.

Avec la suspension des entraînements et le confinement en raison de la pandémie de coronavirus, le PSG a transmis aux joueurs ses recommandations pour se maintenir en forme : “Prenez 1 à 1,5 heure de temps chaque jour pour une séance d’entraînement. Débuter par huit minutes d’échauffement et d’enchaîner sur dix minutes d’exercices de musculation avec votre propre poids corporel ou une charge supplémentaire si possible. Pour l’étape suivante, trois propositions dont une course de 35 à 40 minutes avec des vitesses changeantes et trois séries de course de 5×1 minute interrompues par 1 minute de jogging détendu. Finir la séance avec cinq minutes de relaxation.” Des recommandations valables jusqu’à la fin du confinement.

PSG training
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